Индивидуальная консультация поможет вам получить ответы на вопросы, исходя из вашей ситуации, а также индивидуальные рекомендации в области тренинга, питания, изменения вашего образа жизни.

• Вы готовите свои вопросы, чтобы максимально подробно рассказать о вашей ситуации.
• Мы совместно выбираем время и дату проведения консультации, максимально удобную для вас.
• На самой консультации отвечаю подробно на каждый вопрос и даю решение вашей проблемы.

Результат, который вы получите: мы разберёмся по какой причине вас возникла та, или иная проблема. Подробно проанализируем вашу ситуацию. Результат - это целая совокупность факторов и мы вместе выявим, какие из звеньев хромают. Я дам четкую инструкцию, следуя которой вы точно сможете улучшить ситуацию.

SOKOL-CLUB - формат закрытой беседы в телеграмм.
В SOKOL-CLUB в рамках всего 1 месяца вас ждет:

• Обучение питанию без ограничений (вы научитесь худеть, даже на сладком)
• Ежедневная обратная связь по отчетам в питании, выдача корректировок и рекомендаций.
• 12 домашних силовых тренировок
• 12 комплексов на мобильность (комплексы направлены на улучшение вашей осанки и подвижности в теле)
• 12 полезных рецептов
• Понятная система отчетности
• Обучающие вебинары
• Гайды, подкасты, посты , в которых собрана очень полезная информация.
• Ответы на вопросы
• Живые созвоны
• Теплая и мотивирующая атмосфера в чате.

Присоединяйся в нашу команду SOKOL-CLUB!
Длительность потока - 1 месяц
Стоимость - 5000 рублей
Затем, по желанию подписка продлевается.

Что вы получаете: расчет планки по калориям и обучение подсчету калорий + полное сопровождение на протяжении месяца.

Я буду с вами на связи ежедневно в течение месяца. Рассчитаю вам планку по калориям, в зависимости от запроса и вашей цели. Обучу считать калории грамотно. Расскажу множество полезных лайфхаков как выстраивать свой рацион. Поделюсь вкусными и полезными рецептами.

Кому подойдет: тем, кто:

1. Хочет похудеть/набрать/удержать нынешнюю форму
2. Благодаря питанию, научиться контролировать и планировать свой рацион.
3. Обзавестись полезными привычками и внедрить их в свою жизнь.

ВАЖНО! Если у вас есть заболевания ЖКТ, пищевые аллергии, а может непереносимость определенных продуктов - мы обязательно это проговорим и выстроим работу вокруг вашей проблемы.

Результат: вы увидите изменения в своей форме. Научитесь управлять своим рационом и не бояться съесть любимые «вкусности». Обзаведетесь полезными привычками. Поймете , как отслеживать прогресс и что делать дальше.

Кому подойдет: опытным людям в тренинге, кто занимается сам минимум полгода-год, готовым взять ответственность за технику упражнений под свой контроль.

Мы с вами созваниваемся и подробно обсуждаем ваши цели. Что вы хотите получить от тренинга и на что сделать акцент. Обязательно проговариваем все индивидуальные особенности и ограничения по здоровью (если они есть). После этого, я составляю тренировочную программу конкретно под вас, с учетом всех нюансов.

Время составления программы: 1-2 рабочих дня.

Результат: у вас будет готовая индивидуальная программа тренировок под ваши цели и задачи с подробным объяснением техники каждого упражнения. В ближайшем времени заметите первые изменения в форме и улучшите качество своего тела.

Кому подойдет: новичкам и опытным людям в тренинге, которые хотят изменить свою форму, и тренироваться грамотно, контролируя технику со специалистом.

Мы с вами созваниваемся и подробно обсуждаем ваши цели. Что вы хотите получить от тренинга и на что сделать акцент. Обязательно проговариваем все индивидуальные особенности и ограничения по здоровью (если они есть). После этого, я составляю тренировочную программу конкретно под вас, с учетом всех нюансов.

Время составления программы: 1-2 рабочих дня.

В каком формате проходит сопровождение: мы работаем в специально-разработанной таблице, где будет создан тренировочный блок. В ней вы будете вносить данные по тренировкам (перед началом я скидываю подробную инструкцию, как пользоваться таблицей и рассказываю принцип работы).

После каждой тренировки вы снимаете видео с выполнением техники и загружаете мне их в телеграмм. Я даю обратную связь, пишу корректировки по каждому упражнению и снимаю свои видео, если что-то требуется объяснить более детально.

Результат: у вас не только будет готовая индивидуальная программа тренировок под ваши цели и задачи. Помимо этого, вы научитесь выполнять упражнения эффективно и будете тренироваться максимально грамотно. С моим сопровождением получите уверенность в безопасности и минимальной возможности травмироваться. В ближайшем времени заметите первые изменения вашей фигуры и улучшите качество своего тела.

Кому подойдет: Кто готов работать в совокупности с питанием и тренингом и получить максимум результата.

В рамках комплексного индивидуального сопровождения:

1. Я составлю тренировочный блок под ваши цели и задачи.
2. Научу выстраивать рацион из ваших любимых продуктов так, чтобы вы достигли любой свой цели. Расскажу полезные фишки как выстраивать свой рацион. Поделюсь полезными и вкусными рецептами.
3. Буду на связи 24/7 по вопросам тренинга и питания. В каком формате проходит сопровождение: Перед началом работы мы созваниваемся и обсуждаем все Ваши цели.

Питание: перед началом работы я скидываю вам пошаговую инструкцию, что нужно сделать для того, чтобы я посчитала вашу планку по калориям. Также, мы созваниваемся и я рассказываю все нюансы подсчета и отвечаю на вопросы. После этого, вы ежедневно скидываете свои отчеты по питанию и получаете от меня обратную связь. Раз в неделю мы делаем общий анализ и смотрим на динамику прогресса. В зависимости от неё, если необходимо, корректируем наш план действий.

Тренинг: мы работаем в специально-разработанной таблице, где будет создан тренировочный блок. В ней вы будете вносить данные по тренировкам (перед началом я скидываю подробную инструкцию, как пользоваться таблицей и рассказываю принцип работы). После каждой тренировки вы снимаете видео с выполнением техники и загружаете мне их в телеграмм. Я даю обратную связь, пишу корректировки по каждому упражнению и снимаю свои видео, если что-то требуется объяснить более детально.

Результат: вы Научитесь управлять своим рационом и не бояться съесть любимые «вкусности». Обзаведетесь полезными привычками. Поймете , как отслеживать прогресс и что делать дальше.

У вас будет готовая программа тренировок под ваши цели и задачи. С моим сопровождением научитесь выполнять упражнения эффективно и будете тренироваться максимально грамотно. Под моим руководством будете уверены в безопасности вашего тренировочного процесса. В ближайшее время заметите первые изменения в форме и улучшите качество своего тела.